Тренування замінюємо походом в сауну




Відвідування сауни цілком можна порівняти з хорошим тренуванням у спортзалі, тому що, добре пропотівши, ми втрачаємо близько 300-500 калорій.

Дуже часто причиною надмірної ваги може бути зайва вода в організмі, а в сауні ця вода йде, коли ми гарненько пропотеем.

Але, треба вміти правильно підходити до знаходження в сауні, тому що не всі можуть переносити високу температуру, це може плачевно закінчитися. В першу чергу, це сильно впливає на серцево-судинну систему, адже при спеці і духоті організм відчуває сильні навантаження. А так же, в день відвідин сауни треба виключити будь-які види фізичного навантаження, інакше організм просто не впоратися.

Ось деякі рекомендації, які допоможуть вам правильно худнути і не завдати шкоди своєму здоров’ю. По-перше, не перестарайтеся з температурою, нехай вона буде близько 80 градусів, це не допоможе вам сильніше кинути вага, а на ваше здоров’я може сильно вплинути.

По-друге, перебуваєте в сауні не довго, краще всього 4-5 хвилин, але з частими заходами. Тривале перебування там, не принесе нічого хорошого. Завжди майте при собі пульсометр, що б стежити за своїм пульсом під час перебування в сауні. Першою ознакою того, що пора входити з парної є піт, який починає капати з кінчика носа.

По-третє, корисно поєднувати сауну з повітряними ваннами. Це дихальна гімнастика і плавання в басейні. Рекомендується, перед тим як зайти паритися, постояти під гарячим душем, тим самим розігріти шкіру тіла, що б інтенсивніше було потовиділення.

По-четверте, якщо ви хочете дійсно сильно схуднути, то уникайте температурних контрастів. Після того, як грунтовно пропотіли, обов’язково змийте весь піт під душем.